Übung · Zwischenspiel 0.5, Bevor du überhaupt lesen kannst
Zähle, wie oft deine Aufmerksamkeit abwandert
Bücher dieser Art überspringen diesen Schritt leicht. Sie geben dir Modelle an die Hand und setzen die Fähigkeit voraus. Und weil das Lesen über Aufmerksamkeit selbst eine fesselnde Tätigkeit ist, kannst du ein Jahr damit verbringen, ohne ein einziges Mal zu bemerken, dass dir das Beschriebene nie zur Verfügung stand, während du es beschrieben hast.
Damit die Aufmerksamkeit abwandert, muss im Raum nichts geschehen; die meisten Abschweifungen beginnen innen. Nur wenige Menschen haben ihre je gezählt.
Der Poimandres bietet für diese Reihenfolge ein Bild. Er beginnt nicht mit einer Lehre. Er beginnt mit einem Mann, dessen körperliche Sinne gebunden sind wie bei jemandem, der schwer vom Schlaf ist, bevor die Vision kommt (CH I.1). Wir lesen das so, dass der Zustand vor dem Inhalt steht. Es ist die Lesart einer religiösen Vision, keine Beschreibung dessen, wie Konzentration funktioniert.
Probier das eine Woche lang aus
Leg das hier weg. Setz dich still hin, schau auf einen einzigen Gegenstand im Raum (einen Türrahmen, eine Tasse, die Kante eines Tisches) und halte deine Aufmerksamkeit bei ihm, ohne etwas anderes zu tun. Meditiere nicht. Entspanne dich nicht. Halte den Gegenstand einfach neunzig Sekunden lang fest und zähle, wie oft deine Aufmerksamkeit abwandert. Zähle ehrlich, welche Zahl auch immer herauskommt. Schreib auf, was dir aufgefallen ist.
Was das nicht verspricht
Das ist eine grobe persönliche Beobachtung, kein Test mit einem Normwert. Für sich allein kann sie dir nicht sagen, ob sich deine Aufmerksamkeit verbessert hat.
Aus dem Buch Modern Hermet, Zwischenspiel 0.5: Bevor du überhaupt lesen kannst. Das Buch liest die echten hermetischen Texte mit ihren Datierungen und schlägt zwölf Übungen für eine gewöhnliche Woche vor. Eine deutsche Ausgabe gibt es nicht: Bei Amazon ist die englische Ausgabe erhältlich.
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